Wskazówka 1: 10 sposobów na naturalny wzrost poziomu hormonu wzrostu

Maksymalne wydzielanie hormonu wzrostu osiąga się w wieku dwudziestu lat, a następnie zmniejsza się ze średnią szybkością 15-17% na 10 lat. Wiele 40-latków cierpi na brak hormonu wzrostu - a bez niego trudno mówić o dobrym wzroście masy mięśniowej.

Starsi ludzie pod wpływem hormonu wzrostu (somatropiny) odmładzają organizm przez dziesięć, dwadzieścia lat. Dane te są podawane przez najbardziej autorytatywnych naukowców z całego świata i odnoszą się do licznych eksperymentów, zarówno na zwierzętach, jak i na ludziach.

Wpływ hormonu wzrostu (somatropiny):

1. Działanie anaboliczne (wspomaga wzrost mięśni)
2. Działanie antykataboliczne (pomaga zmniejszyć rozpad mięśni)
3. Zmniejsza tkankę tłuszczową
4. Poprawia zużycie energii.
5. Przyspiesza gojenie się ran
6. Ma efekt odmładzający.
7. Stymuluje ponowny wzrost narządów wewnętrznych, które z wiekiem przeszły atrofię
8. Wzmacnia kości, powoduje wzrost kości u młodych ludzi w wieku poniżej 26 lat (dopóki strefy wzrostu nie zostaną zamknięte)
9. Zwiększa poziom glukozy we krwi
10. Wzmacnia odporność człowieka

Poniżej znajduje się lista zasad, które zwiększą poziom hormonu wzrostu (somatropiny) w naturalny sposób:

1. Przed treningiem spożywaj złożone węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Przykładem takich złożonych węglowodanów są: płatki owsiane, makarony, razowy chleb z otrębów, brązowy ryż, groch, kolorowa fasola, świeży sok owocowy bez cukru, produkty mleczne.

2. Dobry, głęboki sen. Sen trwający co najmniej 7-8 godzin. Staraj się dobrze spać w nocy przez 7-8 godzin. Połóż się nie później niż jedenasta.

3. Idź spać z pustym żołądkiem. Główna ilość somatropiny jest wydalana w ciągu pierwszej godziny po zaśnięciu. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje uwalnianie insuliny, która zmniejsza poziom hormonu (jest jego antagonistą).

4. Dodatkowo weź aminokwasy Argininę i Ornitynę. Możesz je znaleźć w każdym sklepie z odżywkami dla sportowców. Najwyższą zawartość argininy można znaleźć w pestkach dyni, mięsie i mleku.

5. Jedz 6-7 razy dziennie, porcje powinny być małe (co dwie do trzech godzin). Ta technika pomaga również schudnąć, ale nie należy się przejadać!

6. Stosuj zrównoważoną dietę zawierającą tłuszcze, białka i węglowodany w odpowiednich proporcjach.

45-65% kalorii należy uzyskać z węglowodanów (najlepiej złożonych).

Idealną opcją jest 30% białka, 20% tłuszczu, 50% węglowodanów.

7. Przynajmniej raz w tygodniu idź do kąpieli.

8. Podczas treningu wykonuj podstawowe ćwiczenia, które wymagają znacznego zużycia energii. Takie ćwiczenia to: kucanie ze sztangą, martwy ciąg, wyciskanie na ławce lub hantle, ciągnięcie, kraty. Pomoże także mężczyznom pozyskać dla siebie najważniejszy hormon - testosteron, siłę i dobre ciało!

9. Jeśli możesz, pozwól sobie na drzemkę po południu, ale nie więcej niż dwie godziny! Najlepszą opcją jest 1 godzina dobrego snu.

10. Staraj się nie wykonywać tych samych ćwiczeń podczas treningów, różnicuj treningi.

8 niebezpieczeństw wstrzykiwania ludzkiego hormonu wzrostu.

Cześć chłopaki! Teraz zajmiemy się syntetycznym ludzkim hormonem wzrostu i jego skutkami ubocznymi, a od ciebie mam wiele pytań na ten temat.

Wiele stron internetowych, kliniki odmładzające, firmy produkujące dodatki do żywności i sławne osoby, takie jak Sylvester Stallone, twierdzą, że zastrzyki z hormonu wzrostu są bezpieczne i że nie ma skutków ubocznych przy stosowaniu syntetycznego ludzkiego hormonu wzrostu. Opisują kuszące zdjęcia o tym, jak takie zastrzyki mogą poprawić jakość twojego życia. Na przykład.

  • Wzrośnie napięcie mięśni i siła, a ilość tkanki tłuszczowej zmniejszy się.
  • Poziom energii i wytrzymałości wzrośnie.
  • Kolor włosów zostanie przywrócony. Włosy staną się gęste i zdrowe.
  • Nastrój się poprawi, a depresja minie.
  • Na twarzy będzie mniej zmarszczek, a skóra się zacieśni.
  • Poprawi się ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i wzrok.
  • Pamięć poprawi się, a jasność umysłu wzrośnie.
  • Będzie więcej sił seksualnych.

Wśród haseł reklamowych są najczęściej. Dodaj tutaj również szansę, aby stać się wyższym.

Brzmi świetnie, prawda? Bądź wiecznie młody, bystry i sportowy! Ile chcesz zapłacić, aby uzyskać ten wynik? Czy wydałbyś kilkaset dolarów, tysiąc lub więcej? Dokładnie to robi wielu ludzi.

Odrzucają rzeczywiste i obecne niebezpieczeństwo zastrzyków ze sztucznego hormonu wzrostu dla tych obietnic. Wiedząc, że wielu ludzi na tej stronie chce wypróbować zastrzyki z hormonu wzrostu w celu zwiększenia ich wzrostu, mam nadzieję, że ten artykuł pomoże ci oddzielić fakty od plotek. Pomoże ci zrozumieć, że istnieją naturalne sposoby pozwalające organizmowi zmaksymalizować jego zdolność do produkcji i regulacji tego ważnego hormonu bez niebezpiecznych skutków ubocznych syntetycznego hormonu wzrostu. Zacznijmy od odpowiedzi na kilka podstawowych pytań.

Co to jest somatotropina lub ludzki hormon wzrostu?

Ludzki hormon wzrostu (HGH) jest hormonem podwzgórza, wytwarzanym przez przedni płat przysadki mózgowej. Ten hormon jest również nazywany somatotropiną. Odgrywa ważną rolę w metabolizmie, zwiększając masę, zmniejszając ilość tłuszczu w organizmie i robiąc wiele innych rzeczy.

Ludzki hormon wzrostu stymuluje komórki wątroby do wydzielania cząsteczek polipeptydowych zwanych somatomedynami. Najbardziej badanym jest insulinopodobny czynnik wzrostu-1 (IGF-1). HGH wraz z IGF-1 wpływają na wszystkie układy ciała. Niektóre z ich funkcji są wymienione poniżej.

  • Promuj rozwój mięśni.
  • Połącz tkanki, zwiększ liniowy wzrost i przywróć organizm.
  • Uczyń strukturę szkieletu silniejszą.
  • Regulują różne funkcje związane z metabolizmem.
  • Promuj normalne funkcjonowanie mózgu.
  • Promuj zdrowie serca.

Produkcja ludzkiego hormonu wzrostu zmniejsza się z wiekiem. Ustalono, że po 18–25 latach poziom produkcji przysadki mózgowej zmniejsza się o 50% co 7 lat. Wraz z tym zmniejsza się poziom IGF-1. Prowadzi to do szeregu niepożądanych objawów, które zwykle wiążą się z procesem starzenia.

  • Tłuszcz gromadzi się.
  • Utrata masy mięśniowej.
  • Funkcje poznawcze (pamięć, mowa, percepcja) są osłabione.
  • Zmniejszona siła i wytrzymałość.
  • Kruchość kości wzrasta.
  • Sen jest zakłócony.

Jak hormon wzrostu stał się eliksirem dla jasnego życia?

Zanim porozmawiamy o głównych efektach hormonu wzrostu wprowadzonych do organizmu, musimy zrozumieć, jak stał się tak popularny. Aby to zrobić, musimy powrócić do 1990 r., Kiedy autorytatywny dziennik medyczny The New England Journal of Medicine opublikował badanie endokrynologa Daniela Radmana i jego współpracowników „Efekty somatotropiny u mężczyzn w wieku powyżej 60 lat”.

W badaniu wzięło udział 21 osób w wieku od 61 do 81 lat. Ogólnie zdrowe, ale miały niski poziom IGF-1. Dwanaście mężczyzn otrzymywało somatotropinę trzy razy w tygodniu przez sześć miesięcy. Żadne inne dziewięć mężczyzn nie otrzymało zastrzyków. U osób, które otrzymały zastrzyki somatotropiny, nastąpił spadek tkanki tłuszczowej, wzrost masy mięśniowej, a także poprawa ruchomości kręgosłupa lędźwiowego.

Media odkryły te odkrycia, ale zignorowały ostrzeżenia dr D. Radmana, które były częścią badania. W szczególności ostrzeżenia te mówiły o skutkach ubocznych, które niektórzy uczestnicy, którzy otrzymali somatotropinę, miały skutki uboczne i że długoterminowe skutki leku były nieznane. Dr Radmen napisał również w swoim raporcie na temat wysokich kosztów takiego leczenia i że wykonywanie programów ćwiczeń w zależności od wieku może osiągnąć podobny wynik bez zastrzyków. Dziennikarze nie brali tego pod uwagę.

Jak w przypadku każdej reklamy medycznej, ludzie sprzedają pomysł, że pigułki i zastrzyki mogą wyleczyć ich problemy. Z tego narodził się przemysł wart wiele miliardów dolarów. Wszędzie pojawiły się wszelkiego rodzaju „specjaliści od starzenia się” z nowymi testami do określania wieku biologicznego. Jeden z nich poleca kosztowne zastrzyki hormonów w połączeniu z suplementami żywieniowymi autora, aby odwrócić proces starzenia, drugi proponują zwiększenie wzrostu i wagi. To, co większość „specjalistów” faktycznie robi, to odwrócenie konta bankowego swoich klientów i zwiększenie kosztów leczenia.

Wiele lat później, z powodu ciągłego nadużywania artykułu z Radmen z 1990 roku, redakcja The New England Journal of Medicine zrobiła bezprecedensowy krok, dodając wyjaśnienie na swojej stronie internetowej.

Skutki uboczne hormonu wzrostu.

Szczerze mówiąc, muszę powiedzieć, że istnieje potrzeba wstrzykiwania hormonu wzrostu dla niektórych grup ludności. W związku z tym hGH można stosować w leczeniu dzieci i dorosłych z istotnym niedoborem hormonu wzrostu. Jednak endokrynolodzy z różnych krajów świata zdecydowanie nie zalecają stosowania zastrzyków, chyba że jest to absolutnie konieczne, jako środek na utratę wagi, zwiększenie wzrostu lub odmłodzenie.

Słynny gerontolog Robert Neil Butler powiedział o tym:

Jednym z głównych zagrożeń wstrzykiwania ludzkiego hormonu wzrostu jest niekontrolowany wpływ na stężenie IGF-1 we krwi. Może to prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.

  1. Obrzęk rąk i nóg.
  2. Zespół cieśni nadgarstka i objawy zapalenia stawów.
  3. Bóle głowy i ogólne bóle mięśni.
  4. Cukrzyca
  5. Nieprawidłowy wzrost kości i narządów wewnętrznych.
  6. Wysokie ciśnienie krwi.
  7. Wzdęcia.
  8. Hartowanie tętnic.

Z tych powodów zastrzyki z ludzkiego hormonu wzrostu należy zawsze wykonywać ostrożnie iz pomocą wykwalifikowanego lekarza, który ma doświadczenie kliniczne w zarządzaniu swoim niedoborem hormonów.

Naturalne strategie optymalizacji hormonu wzrostu.

Skutki uboczne zastrzyków hormonu wzrostu są realne i znaczące. Większość zagrożeń polega na tym, że organizm nie jest już w stanie kontrolować wpływu zastrzyków HGH przez filtry hormonalne i przywrócić równowagę, jeśli to konieczne. Na szczęście naturalne strategie mogą bezpiecznie poprawić zdolność organizmu do wytwarzania hormonu wzrostu bez skutków ubocznych.

1. Dość snu. Najwyższe stężenie hormonu wzrostu występuje podczas głębokiego snu. Liczne badania pokazują, że brak snu lub zaburzenia snu mogą znacznie zmniejszyć wydzielanie ludzkiego hormonu wzrostu. Według profesora endokrynologii Richarda Auchusa:

Polecam przeczytanie artykułu na ten temat: „Jak spać, aby szybciej rosnąć”.

2. Unikaj żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Insulina spowalnia produkcję hGH. Żywność o wysokim indeksie glikemicznym może odgrywać okrutny żart z poziomem insuliny we krwi, powodując wzrost lub wzrost powyżej normalnego, zdrowego poziomu. To nie tylko zwiększy ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, ale może również mieć znaczący wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu, zmniejszając go.

3. Zmniejszyć tłuszcz brzuszny. Jeśli masz nadmiar tłuszczu wokół brzucha, zmniejszasz zdolność organizmu do wytwarzania hormonu wzrostu. Z reguły osoba z nadmiarowym tłuszczem brzusznym cierpi również na oporność na insulinę i leptynę. Przywracając wrażliwość na leptynę, otrzymujesz 3 pozytywne efekty na zdrowie: zmniejszenie zawartości tłuszczu, lepszą kontrolę cukru we krwi, zwiększoną produkcję hormonu wzrostu i IGF-1.

4. Intensywne ćwiczenia fizyczne. Rodzaj, czas trwania i poziom intensywności programów treningowych będą miały różny wpływ na wydzielanie hormonu wzrostu. Istnieje szereg badań, które pokazują, że krótkotrwałe, intensywne treningi, podczas których próg mleczanu (beztlenowy) wzrasta, stymulują produkcję hormonu wzrostu przez co najmniej 24 godziny.

5. Wyklucz późny obiad. Ostatni posiłek przed snem może mieć wpływ na tkankę tłuszczową, a nie na produkcję hormonu wzrostu. Żywność węglowodanowa spożywana przed snem będzie zasilać komórki tłuszczowe i hamować produkcję hormonu wzrostu. Jednak żywność bogata w białko i uboga w węglowodany, spożywana na kilka godzin przed snem, będzie służyć dwóm celom. Po pierwsze, nie zwiększy to znacząco poziomu insuliny we krwi, a po drugie, będzie zawierać materiał budulcowy w postaci aminokwasów i białek do produkcji hormonu wzrostu.

Po prostu spodziewaj się jedzenia kolacja nie więcej niż 200 kalorii i zjedz kolację co najmniej 3-4 godziny przed snem.

6. L-arginina. Ten ważny aminokwas, prawidłowo dostarczany do organizmu, może prowadzić do zwiększenia produkcji hormonu wzrostu. Połączenie spożycia L-argininy z ćwiczeniami, zwłaszcza treningiem siłowym lub treningiem interwałowym, może prowadzić do jeszcze bardziej znaczącego wzrostu produkcji hormonu wzrostu.

7. L-glutamina jest najczęstszym wolnym aminokwasem w organizmie człowieka. Badania pokazują, że nawet niewielka ilość L-glutaminy (2000 mg) może zwiększyć wydzielanie hormonu wzrostu.

8. Glicyna. Ten aminokwas może również pozytywnie wpływać na hormon wzrostu. Badania pokazują, że glicyna odgrywa ważną rolę normalizacja wzorców snu.

Badanie z 2007 roku, opublikowane pod tytułem „Sleep and Biological Rhythms”, wykazało, że spożywanie glicyny przed snem może znacznie poprawić jakość snu. Jakość snu - pierwsza rzecz, której potrzebujesz hormonu wzrostu.

Wniosek

Wystarczający poziom hormonu wzrostu jest ważny dla wzrostu, dobrego zdrowia i gojenia. Pytanie brzmi, co wybierzesz: zwiększyć poziom tego hormonu w naturalny sposób lub użyć narkotyków syntetycznych.

Niebezpieczeństwa zastrzyków hormonu wzrostu są prawdziwe. Zagrożenia te stają się jeszcze bardziej realne, gdy korzystasz z usług osób niewykwalifikowanych. Aby chronić Cię przed skutkami ubocznymi wstrzyknięć, podałem 8 bezpiecznych i naturalnych metod, które pomogą Twojemu ciału zoptymalizować jego zdolność do produkcji własnego hormonu wzrostu.

Jeśli masz coś do dodania, napisz w komentarzach.

Wszystko o hormonie wzrostu

Hormon wzrostu jest silnym anabolikiem, którego działanie ma na celu aktywację zasobów metabolicznych organizmu ludzkiego. Dzięki swojej obecności w organizmie staje się możliwe budowanie masy mięśniowej, spalanie podskórnej warstwy tłuszczu. Aktywuje wyższe centra regulacji, co prowadzi do zwiększenia libido.

Sportowcy, którzy chcą poprawić swoje wyniki sportowe, są zainteresowani pytaniem, w jaki sposób hormon wzrostu może to osiągnąć, czy możliwe jest zwiększenie jego poziomu w naturalny sposób. Wiedza o tym wszystkim pomaga w zrozumieniu mechanizmu produkcji i działania tego potężnego anabolika.

Co to jest hormon wzrostu?

Syntetyzowany w przysadce mózgowej hormon ten w pełni uzasadnia swoją nazwę. Pobudza wzrost i naprawę komórek, co pozwala budować mięśnie i zwiększać gęstość kości. Hormon wzrostu jest odpowiedzialny za utrzymanie prawidłowego funkcjonowania tkanki w organizmie, w tym w centralnym układzie nerwowym i narządach wewnętrznych.

Jest aktywny we krwi tylko przez kilka minut, podczas których wątroba zmienia go w czynniki wzrostu. Najważniejszy jest IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu-1). Hormon wzrostu po raz pierwszy wyizolowano z materiału zwłok w latach pięćdziesiątych. W laboratorium zaczął syntetyzować od 1981 roku. Nieco później zaczął być wytwarzany w postaci dawkowania. Lek szybko zyskał popularność.

Ile hormonu wzrostu wytwarza się w organizmie człowieka?

Jeden mililitr krwi u mężczyzn stanowi do 5, a u kobiet do 10 nanogramów hormonu. Różnica wynika z gwałtownego wzrostu koncentracji w okresach ciąży i karmienia piersią. Ten potężny anabolik osiąga największą koncentrację we krwi obu płci w okresie dojrzewania i zmniejsza się po 20 latach.

Jak mogę dowiedzieć się o niedoborze hormonów?

Zgodnie z wynikami badania krwi, które nie różni się od żadnego standardu przeprowadzanego w laboratorium. Można to zrobić w kierunku, w którym należy zapytać lekarza.

Czy syntetyczny hormon wzrostu jest niebezpieczny?

Istnieje wiele przypadków wyolbrzymiania negatywnego wpływu na organizm różnych sztucznie wytwarzanych substancji. Przez długi czas nawet kreatyna, która jest jednym z najbezpieczniejszych i najskuteczniejszych suplementów biologicznych, była prezentowana w mediach jako potencjalnie szkodliwa dla ludzi.

Podobna sytuacja rozwija się wokół hormonu wzrostu. Zdaniem ekspertów, ryzyko związane z jego przyjmowaniem ogranicza się do zwiększenia poziomu cukru we krwi, pojawienia się obrzęku. Zwiększenie wielkości wątroby lub nóg - są to jedyne znane przypadki, których przyczyną była nadmierna dawka.

Po co brać hormon wzrostu?

Związany z wiekiem spadek tego hormonu jest naturalnym procesem, ale wpływ na osobę nie jest pozytywny. Jego funkcja nie ogranicza się do stymulowania wzrostu masy mięśniowej. Spowalnia zwyrodnieniowe patologie, które występują z wiekiem w ciele każdego człowieka, odpowiada za pożądanie seksualne, wspiera aktywność umysłową i ogólne samopoczucie.

Spadający hormon wzrostu powoduje odwrotny skutek. U ludzi zmniejszona witalność, przytępione pożądanie seksualne. Utracona masa mięśniowa z reguły zaczyna zastępować tłuszcz osadzony w warstwie podskórnej, to znaczy sylwetka zaczyna tracić swój urok. Aby tego uniknąć, należy wziąć jego syntetyczny analog czynnika wzrostu.

Gdzie mogę dostać lek?

Insulinopodobny czynnik wzrostu-1 jest przepisywany osobom, które mają niską wrażliwość tkankową na ten hormon. Taka recepta, co do zasady, można uzyskać w specjalistycznej klinice. Sprzedawaj syntetyzowany hormon nawet przez Internet.

Najważniejsze jest, aby dokonać zakupu albo poprzez sieć aptek, albo w sklepie, którego głównym kierunkiem jest żywienie sportowe i suplementy. W przeciwnym razie trudno będzie sprawdzić jakość substancji.

Zwiększ hormon wzrostu bez przyjmowania syntetycznych analogów

Stymulowanie naturalnej produkcji hormonów umożliwia prawidłowy sen, czyli wystarczający czas, a także trening siłowy. Im więcej czasu spędza się na wysiłku fizycznym, tym bardziej aktywna jest synteza.

Ostatnie badania wykazały, że ludzie, którzy są stale zaangażowani w sport, po zajęciach, zwiększają krążenie IGF-1 i hormonu wzrostu we krwi, czego nie stwierdzono u niewytrenowanych „badanych”, którzy wykonywali ten sam trening.

Produkcja hormonów zachodzi podczas snu, ale największy szczyt, według badań, obserwuje się na początku głębokiej fazy. Dlatego ważne jest to, ile osoba śpi. Zalecany czas snu powinien wynosić od siedmiu do dziewięciu godzin.

Równie ważne jest prawidłowe odżywianie. Dieta powinna być zrównoważona. Preferuje się chudą żywność, ponieważ tłuste jedzenie prowadzi do obniżenia poziomu hormonu wzrostu.

Przydatne dodatki

Stężenie użytecznych substancji odgrywa ważną rolę w syntezie hormonu. Niewielki wzrost poziomu pozwala nawet na regularne przyjmowanie multiwitaminy. Znacznie większy efekt daje wspólne stosowanie glutaminy z argininą.

Jak udowodniono w trakcie badań, taka mieszanina powinna być przygotowana w odpowiednich proporcjach. Aby osiągnąć naprawdę dobre wyniki, lepiej jest kupić dodatek, a nie samemu mieszać składniki.

Substancje wzmacniające hormony

Przedstawione przez siedem głównych grup:

Witaminy

Są to nie tylko witaminy A, B5, B12, ale także kwas foliowy, a także heksanikotynian inozytolu.

Aminokwasy

Kategoria ta obejmuje: glicynę, karnitynę, GABA, lizynę, glutaminę, alfa-ketoglutaran ornityny, taurynę i argininę.

Minerały

Ta grupa obejmuje substancje takie jak cynk, jod, chrom i magnez.

Istotne substancje

Reprezentowana jest colostrum i Alpha GPC (alfa-gliceryna fosforylocholina), znana wielu osobom pod nazwą alpha GOC.

Hormony

Zastosowanie melatoniny, DHEA, pregnelona pozwala również pozbyć się niedoboru hormonu wzrostu.

Materia roślinna

Do tej grupy należą: sylimaryna, forskolina (coleonol), chryzyna, gryfonia i tribulus.

Naturalne adaptogeny

Są to rośliny, które zwiększają odporność organizmu na negatywne skutki innej natury, jednocześnie stymulując i tonizując. Najbardziej znanymi adaptogenami są żeń-szeń z arcydzięgla chińskim. Hormon wzrostu może być stymulowany przez spożywanie owoców drzewa jujube, trawy cytrynowej i derezy, ekstraktu z dzikiego ignamu, ekstraktu z korzenia mothworm, a także korzeni roślin takich jak ashvaganda, astragalus i eleutherococcus.

Skuteczność każdej z tych substancji została udowodniona przez wiele lat badań. Minerały z witaminami znajdują się w zwykłych multiwitaminach, a aminokwasy są obecne w różnych odżywkach dla sportowców. Są takie substancje, w tym żeń-szeń, chryzyna i inne, które nie są częścią zwykłych produktów, ale są kupowane oddzielnie.

Hormon wzrostu

Hormon wzrostu lub hormon wzrostu z grupy peptydów jest wytwarzany przez organizm w przednim płacie przysadki, ale wydzielanie substancji można naturalnie zwiększyć. Obecność tego składnika w organizmie zwiększa lipolizę, która spala podskórny tłuszcz i buduje masę mięśniową. Z tego powodu jest to szczególnie interesujące dla sportowców, którzy chcą poprawić swoje wyniki sportowe. Aby to osiągnąć, konieczne jest dokładniejsze przestudiowanie procesu syntezy i innych cech substancji

Co to jest somatotropina

To jest nazwa hormonu peptydowego syntetyzowanego przez przedni płat przysadki mózgowej. Główną właściwością jest stymulowanie wzrostu i naprawy komórek, co pomaga budować tkankę mięśniową i zwarte kości. Od łacińskiego „soma” oznacza ciało. Nazwa ta jest rekombinowanym hormonem ze względu na jego zdolność do przyspieszenia wzrostu długości. Somatotropina należy do rodziny hormonów polipeptydowych wraz z prolaktyną i laktogenem łożyskowym.

Gdzie powstaje

Substancja ta jest wytwarzana w przysadce mózgowej - gruczole wydzielania wewnętrznego o małych rozmiarach, około 1 cm, znajduje się w specjalnym wycięciu w podstawie mózgu, zwanym również „siodłem tureckim”. Receptor komórkowy jest białkiem z pojedynczą domeną wewnątrzbłonową. Przysadka mózgowa jest kontrolowana przez podwzgórze. Stymuluje lub hamuje proces syntezy hormonalnej. Wzrost somatotropiny ma charakter falowy - w ciągu dnia jest kilka wybuchów wydzielania. Największa liczba jest odnotowywana 60 minut po zaśnięciu w nocy.

Co jest potrzebne

Już z nazwy można zrozumieć, że somatropina jest niezbędna do wzrostu kości i całego organizmu. Z tego powodu jest bardziej aktywnie produkowany u dzieci i młodzieży. W wieku 15-20 lat synteza somatotropiny stopniowo się zmniejsza. Następnie rozpoczyna się okres stabilizacji, a po 30 latach - etap spadku, który trwa do śmierci. W wieku 60 lat typowe jest tylko 40% hormonu wzrostu. Dorośli potrzebują tej substancji, aby przywrócić podarte więzadła, wzmocnić stawy i wyrwać złamane kości.

Akcja

Spośród wszystkich hormonów przysadki, somatotropina ma najwyższe stężenie. Charakteryzuje się dużą listą działań, które substancja wytwarza na ciele. Główne właściwości somatotropiny to:

  1. Przyspieszenie wzrostu liniowego u młodzieży. Działanie polega na wydłużeniu cewkowych kości kończyn. Jest to możliwe tylko w okresie przed dojrzewaniem. Dalszy wzrost nie jest prowadzony z powodu endogennego nadmiernego wydzielania lub egzogennego napływu GH.
  2. Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Polega na hamowaniu rozpadu białek i wzmacnianiu jego syntezy. Somatropina hamuje aktywność enzymów niszczących aminokwasy. Mobilizuje je do procesów glukoneogenezy. Tak działa hormon wzrostu mięśni. Bierze udział w syntezie białek, wzmacniając ten proces niezależnie od transportu aminokwasów. Współpracuje z insuliną i czynnikiem wzrostu naskórka.
  3. Tworzenie somatomedyny w wątrobie. Tak zwany insulinopodobny czynnik wzrostu lub IGF-1. Jest wytwarzany w wątrobie tylko przez działanie somatotropiny. Substancje te działają razem. W pobudzającym wzrost działaniu GH pośredniczą czynniki insulinopodobne.
  4. Zmniejszenie ilości tłuszczu podskórnego. Substancja sprzyja mobilizacji tłuszczu z własnych rezerw, dzięki czemu wzrasta stężenie wolnych kwasów tłuszczowych w osoczu, które są utleniane w wątrobie. W wyniku zwiększonego rozkładu tłuszczów powstaje energia, która zwiększa metabolizm białek.
  5. Anty-kataboliczny, anaboliczny efekt. Pierwszym efektem jest zahamowanie rozpadu mięśni. Drugim działaniem jest stymulowanie aktywności osteoblastów i wzmacnianie tworzenia macierzy białkowej kości. Prowadzi to do wzrostu mięśni.
  6. Regulacja metabolizmu węglowodanów. Tutaj hormon jest antagonistą insuliny, tj. działa przeciwnie, hamując wykorzystanie glukozy w tkankach.
  7. Działanie immunostymulujące. Polega na aktywacji komórek układu odpornościowego.
  8. Modulujący wpływ na funkcje centralnego układu nerwowego i mózgu. Według niektórych badań hormon ten może pokonać barierę krew-mózg. Jego receptory znajdują się w niektórych częściach mózgu i rdzenia kręgowego.

Wydzielanie somatotropiny

Więcej somatotropiny jest wytwarzane przez przysadkę mózgową. Pełne 50% komórek nazywane jest somatotropami. Wytwarzają hormon. Swoją nazwę otrzymał, ponieważ szczyt wydzielania przypada na fazę szybkiego rozwoju w okresie dojrzewania. Stwierdzenie, że dzieci dorastają we śnie, jest całkiem rozsądne. Powodem jest to, że maksymalne wydzielanie hormonu obserwuje się we wczesnych godzinach głębokiego snu.

Podstawowe tempo krwi i szczytowe wahania w ciągu dnia

Za normalną uważa się zawartość somatropiny we krwi około 1-5 ng / ml. Podczas szczytowego stężenia ilość wzrasta do 10-20 ng / ml, a czasami nawet do 45 ng / ml. W ciągu dnia może być kilka takich skoków. Przerwy między nimi wynoszą około 3-5 godzin. Najbardziej przewidywalny najwyższy szczyt jest charakterystyczny przez okres 1-2 godzin po zaśnięciu.

Zmiany wieku

Najwyższe stężenie somatropiny obserwuje się na etapie 4-6 miesięcy rozwoju wewnątrzmacicznego. To około 100 razy więcej niż dorosły. Ponadto stężenie substancji zaczyna maleć wraz z wiekiem. Występuje w okresie od 15 do 20 lat. Następnie jest etap, w którym ilość somatropiny pozostaje stabilna - do 30 lat. Następnie stężenie ponownie zmniejsza się aż do osób starszych. Na tym etapie zmniejsza się częstotliwość i amplituda pików wydzielniczych. Są maksymalne u nastolatków podczas intensywnego rozwoju w okresie dojrzewania.

Która godzina jest produkowana

Około 85% wyprodukowanej somatropiny przypada na okres od 12 do 4 rano. Pozostałe 15% jest syntetyzowane podczas snu w ciągu dnia. Z tego powodu dla normalnego rozwoju zaleca się, aby dzieci i młodzież kładły się spać nie później niż 21-22 godziny. Ponadto przed snem nie można wąchać. Żywność stymuluje uwalnianie insuliny, która blokuje produkcję somatropiny.

Aby hormon mógł przynieść organizmowi korzyści w postaci utraty wagi, konieczne jest spanie co najmniej 8 godzin dziennie. Lepiej jest leżeć do godziny 23, ponieważ największa ilość somatropiny jest produkowana od 23 do 2 rano. Zaraz po przebudzeniu nie powinieneś spożywać śniadania, ponieważ organizm nadal spala tłuszcz z powodu syntetyzowanego polipeptydu. Poranny posiłek lepiej odłożyć na 30-60 minut.

Jak stymulować produkcję hormonu wzrostu?

Hormon wzrostu (lub somatotropina), wytwarzany przez przedni płat przysadki mózgowej, jest odpowiedzialny za wzrost osoby. Pod wpływem somatotropiny w organizmie powstaje insulinopodobny czynnik wzrostu, który odpowiada za rozwój komórek i tkanek prawie wszystkich narządów w organizmie człowieka. Ponadto hormon wzrostu wpływa na metabolizm białek, tłuszczów i węglowodanów: ma działanie anaboliczne (przyspiesza tworzenie struktur mięśniowych), wspomaga spalanie tłuszczu i wzrost stężenia glukozy we krwi.

Właściwości anaboliczne i spalanie tłuszczu przez somatotropinę spowodowały, że leki na bazie hormonu wzrostu były szeroko stosowane w sporcie (zwłaszcza kulturystyka w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawy odciążenia mięśni). Jednak sztuczne wprowadzenie somatotropiny do organizmu ma wiele skutków ubocznych, nie zawsze współmiernych do uzyskanego efektu, takich jak hiperglikemia, nadciśnienie tętnicze, przerost serca, procesy nowotworowe i wiele innych. Ponadto większość tych leków ma bardzo wysoki koszt. Dlatego dla profesjonalnych sportowców i dla osób, które chcą poprawić swoją sprawność fizyczną, lekarze zalecają stosowanie alternatywnych sposobów zwiększania stężenia hormonu wzrostu w organizmie. O nich zostaną omówione w artykule.

Funkcje wydzielania hormonu wzrostu

Wzrost somatotropiny nie zachodzi w sposób ciągły, ale w falach. W ciągu dnia z reguły występuje kilka szczytów, podczas których stężenie hormonu wzrostu we krwi znacznie wzrasta. Co więcej, szczyty największej amplitudy obserwuje się w nocy, kilka godzin po zasypianiu wieczorem (dlatego mówią, że dzieci dorastają we śnie), a także podczas aktywności fizycznej.

Ponadto wiek osoby wpływa na stężenie somatotropiny. Maksymalny poziom hormonu wzrostu przypada na okres prenatalny rozwoju dziecka. Po urodzeniu znaczny wzrost stężenia somatotropiny we krwi występuje, gdy dzieci aktywnie rosną (pierwszy rok życia, dojrzewanie). Po 20 latach tempo syntezy somatotropiny stopniowo maleje, co wpływa na ogólną kondycję fizyczną osoby.

Jak objawia się niedobór hormonu wzrostu?

Zmniejszenie aktywności syntezy somatotropiny z wiekiem jest całkowicie normalnym procesem fizjologicznym. Gdy stężenie hormonu wzrostu we krwi przekracza normy wieku - jest to już stan patologiczny.

Przyczyny upośledzonej syntezy somatotropiny u dzieci z reguły są różnymi wrodzonymi i uwarunkowanymi genetycznie warunkami, rzadziej nabytymi (niedotlenienie, urazy głowy, nowotwory OUN itp.). U dorosłych problemy z hormonem wzrostu występują w gruczolaku przysadki spowodowanym promieniowaniem i operacjami wykonywanymi na mózgu.

W dzieciństwie nadprodukcja somatotropiny prowadzi do rozwoju gigantyzmu u dorosłych - akromegalii. Brak przysadkowego hormonu wzrostu u dzieci jest przyczyną nanizmu przysadki (karłowatość o różnym nasileniu).

U dorosłych niedobór somatotropiny może objawiać się następującymi objawami:

  • Otyłość (tłuszcz gromadzi się głównie w brzuchu).
  • Wczesna miażdżyca.
  • Zwiększenie stężenia tłuszczu we krwi.
  • Niski poziom aktywności fizycznej.
  • Zaburzenia funkcji seksualnych.
  • Osteoporoza.

Ponadto udowodniono, że brak hormonu wzrostu w organizmie zwiększa ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.

Jak reguluje się wydzielanie hormonu wzrostu?

Głównymi regulatorami produkcji hormonu wzrostu są substancje peptydowe wytwarzane przez podwzgórze, somatostatynę i somatoliberynę. Na równowagę tych substancji w organizmie duży wpływ mają różne czynniki fizjologiczne. Stymuluj produkcję hormonu wzrostu (zwiększ syntezę somatoliberyny przez podwzgórze):

  • Spać;
  • ćwiczenie;
  • obniżenie poziomu glukozy we krwi;
  • zwiększone stężenie estrogenu;
  • nadczynność tarczycy;
  • stosowanie pewnych aminokwasów (ornityny, lizyny, argininy, glutaminy itp.);
  • głód i zwiększona produkcja w żołądku greliny - tak zwanego hormonu głodu.

Następujące czynniki hamują powstawanie hormonu wzrostu (tj. Stymulują uwalnianie somatostatyny):

  • podwyższone stężenie glukozy we krwi;
  • hiperlipidemia;
  • nadmiar hormonu wzrostu w organizmie (na przykład, jeśli jest sztucznie podawany osobie).

Sposoby zwiększenia stężenia somatotropiny w organizmie

Możesz zwiększyć hormon wzrostu na kilka sposobów:

  • przyjmowanie preparatów somatotropinowych (jest drogie i niebezpieczne, leki te są stosowane głównie w celach terapeutycznych z objawami klinicznymi niedoboru hormonu wzrostu w organizmie);
  • stymulatory peptydowe wydzielania hormonu wzrostu (leki te są tańsze, mają różne mechanizmy działania, więc sportowcy mogą wybrać, czego potrzebują bardziej - tworzenie szczytowych stężeń hormonu, zwiększanie wyjściowego stężenia somatotropiny, spalanie tłuszczu itp.);
  • działanie w naturalny sposób na fizjologiczne mechanizmy regulacji produktów hormonu wzrostu - prawidłowe odżywianie, regularne ćwiczenia i wystarczająca ilość snu w nocy.

Aktywność fizyczna i hormon wzrostu

Każda aktywność fizyczna już stymuluje produkcję hormonu wzrostu. Jednak niektóre rodzaje aktywności fizycznej mają szczególnie zauważalny wpływ na syntezę somatotropiny. Takie obciążenia obejmują trening aerobowy - jest to szybki marsz, bieganie, jazda na nartach itp. Oznacza to, że zwykły człowiek (nie sportowiec), aby utrzymać swoje ciało w dobrej formie, wystarczy codzienny jogging lub godzinny spacer w aktywnym tempie w parku.

Dla tych, którzy chcą pozbyć się złogów tłuszczu i zbudować masę mięśniową, podejście do stymulowania wzrostu somatotropiny powinno być nieco inne. W takich przypadkach uważa się za idealne połączenie ćwiczeń siłowych i aerobowych (na przykład ćwiczenia ze sztangą i hantlami, a następnie bieganie na bieżni). Takie połączone treningi powinny trwać 45-60 minut, odbywać się w aktywnym tempie i powtarzać 3-4 razy w tygodniu.

Odżywianie i hormon wzrostu

Ludzka dieta, która ma na celu zwiększenie hormonu wzrostu w organizmie, powinna być zdominowana przez pokarmy białkowe, ponieważ zawiera aminokwasy, które stymulują produkcję hormonu wzrostu. Ale „szybkie” węglowodany (cukier, wyroby cukiernicze) powinny być całkowicie wyłączone z menu, ponieważ gwałtowny wzrost stężenia glukozy we krwi hamuje syntezę hormonu wzrostu. Preferowane są węglowodany „wolne” - warzywa, owoce, płatki zbożowe, chleb razowy itp.

Tłuszcze zawarte w diecie również lepiej się ograniczają, ale całkowicie porzucić je nie jest tego warte, ponieważ organizm ich potrzebuje i nie może zrekompensować niedoboru wielu kwasów tłuszczowych z powodu czegoś innego.

Jeśli mówimy o konkretnych produktach, które mogą wpływać na stężenie hormonu wzrostu w organizmie, to obejmują one:

Konieczne jest spożywanie małych porcji 5-6 razy dziennie.

Możliwe jest dostarczenie organizmowi aminokwasów przydatnych do syntezy hormonu wzrostu za pomocą suplementów diety. Ponadto kwas gamma-aminomasłowy (GABA lub GABA) ma dobrą skuteczność pod względem stymulowania wytwarzania somatotropiny.

Sen i hormon wzrostu

Ani ćwiczenia, ani prawidłowe odżywianie nie pomogą zwiększyć stężenia hormonu wzrostu bez dobrego snu. Tylko łącząc te trzy metody można osiągnąć dobry wynik.

Dlatego powinieneś przyzwyczaić się do kładzenia się spać między 10 a 11 wieczorem, aby w godzinach 6-7 rano (sen powinien trwać co najmniej 8 godzin) organizm całkowicie wypoczął i rozwinął wystarczającą ilość somatotropiny. Ponadto eksperci zalecają, aby każdego ranka przyjmować prysznic kontrastowy, co ma również bardzo pozytywny wpływ na regulację procesów syntezy hormonu wzrostu.

Reasumując, chciałbym jeszcze raz podkreślić, że organizm ludzki najlepiej reaguje na naturalną stymulację procesów fizjologicznych, a jakikolwiek wpływ na te procesy sztucznymi środkami (zastrzyki hormonu wzrostu, peptydy itp.) Nie może mieć miejsca bez żadnych komplikacji i skutków ubocznych. działanie. Dlatego wszystko, co robi się w celu poprawy zdrowia i poprawy naszej kondycji fizycznej, powinno być tak naturalne, jak to możliwe, w przeciwnym razie po prostu nie ma to sensu.

Olga Zubkova, Recenzent medyczny, Epidemiolog

30 439 odsłon ogółem, 24 odsłon dzisiaj

Jak naturalnie zwiększyć poziom hormonu wzrostu w organizmie bez leków

Wiadomo, że dobrostan człowieka, jego zdrowie, wygląd są bezpośrednio zależne od naturalnych hormonów wytwarzanych przez organizm. Jednym z tych hormonów jest somatotropina. Jest także nazywany hormonem wzrostu. GH wpływa na komórki ludzkiego ciała, dzięki czemu tkanki, narządy i kości zaczynają rosnąć. Ponadto somatropina ma pozytywny wpływ na wygląd osoby. Pod jego wpływem skóra i włosy stają się lepsze. Hormon pomaga również budować mięśnie w kulturystyce. Jak przyjmować hormon wzrostu i jak jest bezpieczny, rozważ poniżej.

Produkcja GH

Hormon wzrostu jest wytwarzany przez przysadkę mózgową. Wydajność gruczołu dokrewnego zależy od wielu rzeczy. Zawartość hormonu wzrostu w organizmie jest zmienna. W ciągu dnia wytwarzanie substancji przechodzi przez kilka maksymalnych wartości. Większość hormonu jest zawarta w organizmie w nocy, a jego szczyt występuje w czasie 2 godzin po rozpoczęciu snu. Tak więc dzieci naprawdę dorastają we śnie.

Zawartość hormonu wzrostu w organizmie człowieka wzrasta również w okresach pracy fizycznej lub sportu. Noworodek ma wysoki poziom hormonów, ponieważ najbardziej aktywny wzrost dziecka obserwuje się od 1 dnia do 1 roku życia. Następnie hormon gwałtownie wzrasta w okresie dojrzewania, kiedy dzieci także szybko rosną. Po 20 latach objętość substancji we krwi maleje, wzrost kości i tkanek prawie ustaje. Po 45 latach zawartość zgiełku zmniejsza się o 2 razy. Oznacza to, że ilość somatropiny zależy od wieku.

Korzyści i szkody somatotropiny

Hormon wykonuje ważną pracę w naszym organizmie:

  • Wspomaga aktywny wzrost masy mięśniowej;
  • Nie pozwala zapaść mięśni;
  • Promuje spalanie tłuszczu;
  • Leczy rany;
  • Zwiększa seksualność dorosłych;
  • Bierze udział w wymianie energii;
  • Zmniejsza ilość cholesterolu we krwi;
  • Wspomaga regenerację komórek tych organów, które odradzają się z wiekiem;
  • Nadaje skórze i włosom sprężystość i połysk;
  • Pobudza wzrost kości u dziecka;
  • Poprawia odporność człowieka;
  • Pomaga utrzymać dobrą widoczność;
  • Pozdrawiam osobę;
  • Zwiększa poziom glukozy we krwi.

Musimy pamiętać, że STH zwiększa także ciśnienie krwi. Osoby cierpiące na nadciśnienie nie powinny próbować zwiększać ilości hormonu we krwi. To samo dotyczy pacjentów z cukrzycą.

Ci, którzy chcą wyglądać młodo i czuć się dobrze, nie mogą samodzielnie przepisywać preparatów hormonalnych. Wymagana jest konsultacja z endokrynologiem. Jeśli nie chcesz iść do lekarza, możesz spróbować sposobów zwiększenia poziomu GH w sposób naturalny, bez przyjmowania leków.

Należy zauważyć, że brak hormonu wzrostu jest szkodliwy dla dzieci. Z tego powodu dojrzewanie następuje później. Brak środków normalizacji somatropiny prowadzi do patologii. Dlatego bezpieczne metody zwiększania STG, gdy jej brakuje, są bardzo istotne.

Sposoby zwiększenia somatotropiny w domu

Jak zwiększyć hormon wzrostu bez przyjmowania niebezpiecznych leków? Najlepiej zwiększyć to naturalnie:

    Przede wszystkim musisz myśleć o swojej wadze. Faktem jest, że objętość substancji w ciele jest odwrotnie proporcjonalna do masy warstwy tłuszczu. Im więcej tłuszczu, tym mniej hormonu. Dlatego musisz odwiedzić dietetyka, który na podstawie analiz zaleci indywidualną dietę dla utraty wagi. Zaleca się przyjmowanie produktów zawierających białko i wykluczanie szybkich węglowodanów z diety. Pokarmy białkowe zwiększają produkcję hormonu wzrostu.

Lekarze prowadzili badania z osobami cierpiącymi na otyłość oraz z osobami, których waga nie przekraczała wskaźników normatywnych. Okazało się, że gdy ilość tłuszczu przekraczająca 3-krotność objętości hormonu zmniejsza się o połowę. Chociaż bardziej zauważalne wyniki uzyskano u mężczyzn, otyłość jest szkodliwa dla obu płci.

    Oprócz diety możesz spróbować postu interwałowego. Nikt nie nalega, aby całkowicie odmówić jedzenia. Post oznacza, że ​​można jeść w dowolnym dniu tylko przez 8 godzin - od 10-00 do 18-00. Następne 16 godzin dnia powinno powstrzymać się od jedzenia.

Możesz również wziąć małą ilość jedzenia na 1 lub 2 dni przez 7 dni, aby ilość kalorii otrzymanych w tych dniach wynosiła 500 - 600 kcal. Oznacza to natychmiastowo, że jeśli poważnie podchodzisz do utraty wagi, musisz pobrać tabele kalorii z Internetu i starannie stworzyć swoje menu.

  • Hormon niedoboru można wyeliminować przez okresowy post. Jeśli dana osoba nie stoi na czczo przez 40 dni, możesz wysłać na początek w ciągu tygodnia. W tej chwili nie można jeść żywności, która ma w składzie tłuszcze. Jednocześnie poziom produkowanej insuliny, która hamuje produkcję hormonu wzrostu, nieznacznie spadnie. Oczywiście, z pełnym postem somatotropina wzrośnie, ale nie da się tego zrobić bez zeznań lekarza. Oczywiście jest pożyteczne dla wszystkich, aby nie jeść wystarczająco później niż 3 do 4 godzin przed snem. Jedzenie w ciągu dnia jest często konieczne - 5-6 razy dziennie.
    • GH zwiększa się dzięki wyeliminowaniu cukru z diety lub zmniejszeniu jego spożycia. Najważniejsze jest to, że podczas przyjmowania pokarmów zawierających cukier wzrasta zawartość glukozy we krwi, a w odpowiedzi organizm zwiększa objętość insuliny. Insulina zakłóca wytwarzanie somatropiny.
    • Jak zwiększyć hormon wzrostu oprócz diety Coraz intensywniejsze ćwiczenia zwiększają ilość hormonu wzrostu. Oczywiście stopień skuteczności zajęć w centrum fitness zależy od ilości jedzenia, którą dana osoba wykonuje przed i po treningu. Ponadto nie wszystkie osoby są pokazywane na siłowni. Jeśli lekarz ma problemy z sercem lub często ma wysokie ciśnienie krwi, nie należy stosować tej metody. Przed zapisaniem się do klubu fitness udaj się do kliniki i sprawdź, czy możesz uprawiać sport.
    • Dobrym sposobem jest normalizacja nocnego snu. Hormon jest produkowany w dużych ilościach, jeśli sen jest głęboki. Aby poprawić sen, należy unikać oglądania programów i filmów w telewizji wieczorem, siedząc przed komputerem przed snem. Warto przeczytać książkę w nocy. Przed resztą nie możesz wziąć kawy. Krótko przed przyjściem do sypialni warto tam wyemitować.
    • Na zalecenie lekarza możesz spróbować wziąć kwas gamma-aminomasłowy GABA. Ten suplement jest stosowany w celu uspokojenia układu nerwowego i poprawy snu nocnego. Jak się okazało, narzędzie pomaga również zwiększyć produkcję hormonu wzrostu. Wynika to częściowo z poprawy jakości snu, ponieważ sen jest najlepszym stymulatorem produkcji GH. Wadą tej metody jest kruchość wzrostu hormonu. Po zakończeniu przyjmowania GABA somatropina jest redukowana do poprzednich poziomów.
    • Możesz także szybko zwiększyć hormon wzrostu, przyjmując beta-alaninę. Ten dodatek jest pobierany przed treningiem. Po jego wpływie możliwe jest zwiększenie liczby powtórzeń ćwiczeń o ponad 20%.
    • Porozmawiaj ze specjalistą na temat przyjmowania melatoniny. To narzędzie poprawia nocny sen. Teraz melatonina jest powszechnym środkiem nasennym, ponieważ jest dość bezpieczna i skuteczna. Pomaga zwiększyć produkcję hormonu wzrostu poprzez poprawę snu. Lek należy przyjmować przez pół godziny przed snem w dawce wskazanej przez lekarza.
    • Lekarz może zalecić inne leki i suplementy, które mają minimalny negatywny wpływ. Co to znaczy? To Glycine, która zwiększa aktywność fizyczną w siłowni, Glutamina, Ornitin, co pomaga również w okresie uprawiania sportu, Creatine.

    Ale skutki uboczne tabletek i szkody wynikające z podniesienia hormonu powyżej normy również nie powinny być pomijane.

    Skutki uboczne zwiększonej zawartości somatotropiny

    Do działań niepożądanych związanych ze zwiększoną ilością somatropiny należą:

    • Zwiększony poziom cukru we krwi;
    • Zwiększone ciśnienie krwi;
    • Nagromadzenie w mięśniach dużej ilości płynu;
    • Pojawienie się guzów;
    • Naruszenie aktywności seksualnej;
    • Wzrost wielkości serca.

    To tylko główne negatywne skutki zwiększenia hormonu. Wyraźnie mówią, że nie każdy może spróbować go poprawić. A jeśli dana osoba ma możliwość zwiększenia ilości hormonu wzrostu w organizmie i odmłodzenia, konieczne jest okresowe wykonywanie badań krwi na obecność hormonów w celu kontrolowania zawartości GH.

    Istnieją również leki, które zawierają somatotropinę jako główną substancję. Leki tego typu są drogie. Lekarz przepisuje je na pewne patologie. Zabierz je sobie, bez rekomendacji specjalisty, to niemożliwe.

    Preparaty somatropiny

    Lek STH jest dwóch rodzajów - wytwarzany przez inżynierię genetyczną i jak najbliżej ludzkiego hormonu i syntetycznego. Pierwszy formularz jest uważany za bardziej bezpieczny.

    Formy uwalniania również 2. Apteki oferują hormon w postaci proszku do rozpuszczania, który jest sprzedawany wraz z ampułkami roztworu. Ten rodzaj leku jest stosowany do wstrzykiwań. Ale jest Somatotropina i tabletki. Środek hormonalny jest przepisywany w następujących przypadkach:

    • Dzieci cierpiące z powodu opóźnionego rozwoju i wzrostu;
    • Przewlekła niewydolność nerek;
    • Zaburzenia genetyczne (patologie chromosomalne);
    • Z utratą wagi związaną z AIDS;
    • W leczeniu osteoporozy.

    Obliczenie leku do wstrzyknięcia w przypadku opóźnionego rozwoju dziecka wskazuje dawkę 0,07 - 0,1 jednostki na 1 kg masy ciała. Zastrzyki wykonuje się 1 raz dziennie w ciągu tygodnia. Ta dawka jest przeznaczona do podawania podskórnego. Po wstrzyknięciu domięśniowym ilość leku zwiększa się do 0,14 - 0,2 jednostki na 1 kg masy ciała. Ta sama dawka wstrzyknięta w niewydolność nerek.

    Jak naturalnie zwiększyć poziom hormonu wzrostu w organizmie

    Ludzki hormon wzrostu jest jednym z najważniejszych hormonów anabolicznych, który stymuluje wzrost, odbudowę i reprodukcję komórek niezbędnych do wzrostu i rozwoju organizmu. Hormon ten jest wytwarzany w przysadce mózgowej i oprócz wzrostu ciała w dzieciństwie i okresie dojrzewania ma znaczący wpływ na ludzi.

    Jeśli chodzi o funkcje hormonu wzrostu, konsekwencje jego braku organizmu estet-portal.com zostaną omówione w tym artykule, a także doradzimy, jak zwiększyć hormon wzrostu w naturalny sposób.

    Jakie są funkcje hormonu wzrostu w organizmie?

    Hormon wzrostu reguluje temperaturę ciała, metabolizm cukru i tłuszczu w organizmie, a także wspiera normalną czynność serca, zwiększa syntezę białek, stymuluje układ odpornościowy i wzrost wszystkich narządów wewnętrznych, z wyjątkiem mózgu.

    Ponieważ hormon wzrostu stymuluje syntezę białek, ma również pozytywny wpływ na wzrost paznokci i włosów oraz utrzymuje dobrą kondycję skóry i mięśni.

    Dlatego hormon wzrostu jest niezbędny dla:

    • wzrost mięśni;
    • regeneracja i wzrost ciała;
    • silny szkielet;
    • regulacja metabolizmu;
    • normalna funkcja mózgu;
    • zdrowie serca.

    Poniżej przyjrzymy się:

    • jak brak hormonu wzrostu wpływa na organizm;
    • jak naturalnie zwiększyć hormon wzrostu.

    Jak brak hormonu wzrostu wpływa na stan ciała

    Wraz z wiekiem synteza hormonu wzrostu i kolagenu zmniejsza się, powodując utratę elastyczności i jędrności skóry. Jest to jednak najmniej niebezpieczna konsekwencja braku hormonu wzrostu w organizmie, ponieważ obniżony hormon wzrostu u osoby dorosłej prowadzi do:

    • zaburzenia snu;
    • kruchość kości;
    • odkładanie się tłuszczu w brzuchu;
    • spadek masy mięśniowej;
    • zmniejszona siła i wytrzymałość;
    • zaburzenia poznawcze;
    • zmęczenie;
    • insulinooporność;
    • zwiększyć poziom szkodliwego cholesterolu;
    • zwiększone ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia.

    W przypadku niedoboru hormonu wzrostu lekarz po postawieniu diagnozy przepisuje hormonalną terapię zastępczą.

    Możliwe jest zwiększenie poziomu hormonu wzrostu w naturalny sposób - ta metoda jest odpowiednia, jeśli jej niedobór nie jest niebezpieczny dla zdrowia.

    Jak zwiększyć poziom hormonu wzrostu w naturalny sposób

    Aby zwiększyć hormon wzrostu, potrzebujesz:

    1. Ćwicz regularnie

    Najbardziej skuteczne pod tym względem są treningi o wysokiej intensywności (co najmniej 10 minut) z okresem odpoczynku 30–60 sekund, a także trening siłowy. Aktywują włókna mięśniowe, co prowadzi do uwalniania testosteronu i hormonu wzrostu do krwiobiegu.

    1. Nie zaniedbuj snu

    Ponieważ ponad 50% hormonu wzrostu powstaje, gdy osoba śpi, zdrowy sen jest doskonałym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu somatotropiny w organizmie.

    1. Obserwuj swoją wagę

    Hormon wzrostu wpływa na szybkość metabolizmu, która odgrywa ważną rolę w utracie wagi. U osób z nadwagą poziom somatotropiny, jak stwierdzili eksperci, jest niższy niż u osób o normalnej wadze.

    Co więcej, ludzie z otyłością często mają podwyższony poziom insuliny, co znacząco hamuje syntezę hormonu wzrostu.

    Brakowi hormonu wzrostu, według badań przeprowadzonych w 2010 r., Często towarzyszy intensywne odkładanie się tłuszczu.

    1. Utrzymuj zdrowy poziom witaminy D

    Aby zwiększyć hormon wzrostu, konieczne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D w organizmie. W warunkach braku tej witaminy synteza hormonu wzrostu jest zmniejszona.

    Ponadto, witamina D przyczynia się również do wzrostu poziomu testosteronu, co ma również pozytywny wpływ na wzrost i rozwój organizmu.

    1. Spożywaj minimum cukru

    Jeśli chcesz zwiększyć poziom hormonu wzrostu, a także uniknąć wielu problemów zdrowotnych, musisz ograniczyć spożycie cukru, co jest kluczowym czynnikiem przyrostu masy ciała i otyłości, a także negatywnie wpływa na poziom somatotropiny w organizmie.

    Cukier zwiększa poziom insuliny, co zapobiega prawidłowej syntezie testosteronu i hormonu wzrostu.

    1. Regularnie odwiedzaj saunę

    Badanie przeprowadzone w 2007 r. Wykazało, że po wizycie w saunie nastąpił niewielki wzrost temperatury ciała, przyspieszenie akcji serca, wzrost poziomu somatotropiny, kortykotropiny i kortyzolu.

    Istnieje wiele korzyści zdrowotnych sauny, w tym eliminacja toksyn z organizmu.

    1. Ogranicz spożycie alkoholu

    Istnieje wiele powodów, aby odmówić alkoholu, w tym wzrost poziomu hormonu wzrostu. Po pierwsze, alkohol zakłóca zdrowy sen, a po drugie, zakłóca produkcję hormonu wzrostu, gdy osoba śpi. Nawet małe dawki alkoholu zmniejszają syntezę hormonu wzrostu podczas snu o 75%.

    1. Spróbuj szybko

    Krótkotrwały głód, jak pokazują badania przeprowadzone w 2011 r., Przyczynia się do wzrostu produkcji hormonu wzrostu. Staraj się spędzać 24 godziny bez jedzenia raz w tygodniu, aby zmniejszyć poziom insuliny, normalizować poziom leptyny i doświadczyć wszystkich korzyści z tej praktyki.

    Zanim zaczniesz pościć, upewnij się, że nie ma przeciwwskazań. Aby to zrobić, skonsultuj się z lekarzem.

    1. Śmiej się częściej

    Być może najłatwiejszym i najbardziej przyjemnym sposobem na naturalne zwiększenie poziomu hormonu wzrostu w organizmie jest śmiech. Śmiech zmniejsza stres, który jest ważny dla produkcji hormonów, w tym somatotropiny (o 87%).

    Ponadto śmiech ma pozytywny wpływ na układ hormonalny i odpornościowy organizmu. Wystarczy poświęcić 10 minut dziennie na ulubiony serial komediowy lub zabawną książkę.

    1. Jedz dobrze

    Bez odpowiedniego odżywiania organizm nie może normalnie funkcjonować. Zatem dieta wysokowęglowodanowa może zaburzać równowagę hormonów w organizmie i zmniejszać produkcję hormonu wzrostu.

    Jak zwiększyć poziom hormonu wzrostu poprzez odżywianie:

    • jedz nasiona, orzechy i fasolę bogatą w aminokwas argininę;
    • spożywać wystarczającą ilość białka i błonnika;
    • jedz produkty zawierające witaminę C.

    Nie ma więc jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć hormon wzrostu: w warunkach poważnego deficytu nie można pominąć specjalnych leków przepisanych przez lekarza. Jednak w warunkach niewielkiego niedoboru somatotropiny zdrowy tryb życia i dobre nawyki pomogą w naturalny sposób utrzymać poziom tego hormonu.